🚶 前言：一個人旅行先係自由食嘅精髓！
「一個人旅行＝食飯好孤單」——完全冇咁嘅事！相反，正因為一個人，先可以跟住自己節奏食鍾意嘅嘢，揀啲唔使預約、隨意入得嘅店。多人去唔到嘅吧檯限定名店，一個人就可以輕鬆入去。
我第一次一個人去東京，朝早到晚巡咗5間店嘅「食咗返尋味日」。築地朝壽司、淺草蕎麥麵、神田咖喱、澀谷甜品、新橋立飲——喺每間店遇到嘅人同事，到而家都係忘唔到嘅回憶。
呢篇文章就係為咗東京一個人旅行最大享受嘅1日model course完全指南！
💡 一個人旅行最大好處：唔使排長龍！吧檯位轉檯快，一個人等嘅時間減半。特別係午餐時段，有啲店會優先招待一人客！ 💰 匯率參考：1日元 ≈ HK$0.054（2026年7月） 🗓 ️ 1日model course 概要 時間行動場所予算（¥）HK$所要時間🌅 7:30早餐：築地市場壽司築地¥3,000〜¥5,000$162〜$27045分 🚃 9:00移動＋觀光（淺草寺）淺草——90分🥟 11:00午餐①：淺草老舖蕎麥麵淺草¥1,000〜¥1,500$54〜$8130分 🚃 12:00移動＋觀光（神田・秋葉原）神田——60分🍛 13:30午餐②：神田咖喱神田¥1,000〜¥1,500$54〜$8130分 🚃 15:00移動＋甜品澀谷¥800〜¥1,200$43〜$6545分 🚃 17:00黃昏觀光（澀谷sky等）澀谷¥2,000$10860分🏮 18:30晚餐：新橋立飲新橋¥2,000〜¥3,000$108〜$16260分🏮 20:00收尾拉麵新橋¥800〜¥1,200$43〜$6520分1日合計預算約¥12,000$648 推薦店：築地「壽司大」朝set 項目内容 📍 アクセス築地市場站由徒歩3分🕐 營業時間5:30〜14:00 💰 推薦餐牌朝set（¥2,500／HK$135）⏰ 行列目安30〜60分（朝7時嘅話15分程度） 💡 一人旅秘訣：朝5:30〜7:00最抵！趁旅行團未到快快食完。吧檯位優先招待一人客，轉檯快，等30分鐘就入到。代替案（避排隊）店名餐牌價格（¥）HK$待ち時間 🏪 築地 虎杖海鮮丼¥2,000〜¥3,000$108〜$16210〜15分 🏪 米花鰻魚¥2,500〜¥4,000$135〜$21615〜20分 🏪 築地イレブン玉子烤三文治¥200〜¥500$11〜$27唔使排 築地市場邊行邊食items アイテム價格（¥）HK$推薦度🥟 玉子烤（丸武）¥100〜¥200$5〜$11 ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐🥟 まぐろ串¥500〜¥1,000$27〜$54 ⭐ ⭐ ⭐ ⭐🥟 いくら串¥800〜¥1,200$43〜$65 ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐☕ コーヒー（愛養）¥300〜¥500$16〜$27 ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 推薦店：淺草「並木藪蕎麥麵」 項目内容 📍 アクセス淺草寺由徒歩3分🕐 營業時間11:00〜19:00 💰 推薦餐牌ざる蕎麥麵（¥1,200／HK$65）🪑 一人OK度 ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐（吧檯好多）點解淺草食蕎麥麵？
：淺草寺參拜之後，快靚正咁食碗蕎麥麵係江戶人嘅經典行程。並木藪蕎麥麵創業超過100年，吧檯位多，一個人入去都冇壓力。
淺草點樣玩
| 時間 | 活動 | 所要時間 |
|---|---|---|
| 9:00 | 淺草寺參拜（免費） | 30分 |
| 9:30 | 仲見世通散策 | 30分 |
| 10:00 | 淺草神社參拜 | 20分 |
| 10:30 | 咖啡break | 20分 |
| 11:00 | 蕎麥麵午餐 | 30分 |
推薦店：神田「咖喱專門店 ボンディ」
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 📍 アクセス | 神田站由徒歩2分 |
| 🕐 營業時間 | 11:00〜20:00 |
| 💰 推薦餐牌 | 雞肉咖喱（¥1,100／HK$60） |
| 🪑 一人OK度 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐（吧檯10席） |
：神田係東京咖喱激戰區！歷史悠久嘅咖喱專門店多，係一人午餐聖地。ボンディ招牌雞咖喱¥1,100 CP值勁高，吧檯位成日都係一人客。
推薦店：澀谷「cafeミヤマ」
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 📍 アクセス | 澀谷站步行5分鐘 |
| 🕐 營業時間 | 10:00〜22:00 |
| 💰 推薦餐牌 | 特製プリンアラモード（¥1,200／HK$65） |
| 🪑 一人OK度 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ |
澀谷點樣玩
| 時間 | 活動 | 所要時間 |
|---|---|---|
| 15:00 | 澀谷sky展望台 | 45分（¥2,000／HK$108） |
| 15:45 | cafe食甜品 | 30分 |
| 16:15 | 中心街散策 | 45分 |
| 17:00 | 澀谷站周邊shopping | 60分 |
推薦店：新橋「大衆酒場 ちばき屋」
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 📍 アクセス | 新橋站由徒歩2分 |
| 🕐 營業時間 | 15:00〜23:00 |
| 💰 予算 | ¥2,000〜¥3,000（HK$108〜$162） |
| 🪑 一人OK度 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐（立飲style） |
：新橋係東京第一嘅打工仔之街。立飲屋多到成行成市，一人客逼爆。ちばき屋成日滿座，但係立飲形式，一個人自然入到去。
點餐黃金pattern
| 順番 | 落單 | 值段（¥） | HK$ |
|---|---|---|---|
| ① | 🍺 生啤酒 | ¥500 | $27 |
| ② | 🥟 關東煮（大根・玉子） | ¥300 | $16 |
| ③ | 🥟 つまみ煮 | ¥500 | $27 |
| ④ | 🥟 串燒2本 | ¥600 | $33 |
| ⑤ | 🍶 收尾highball | ¥400 | $22 |
| 合計 | ¥2,300 | $124 |
推薦店：新橋「人情拉麵 いっく」
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 📍 アクセス | 新橋站由徒歩3分 |
| 🕐 營業時間 | 18:00〜翌4:00 |
| 💰 推薦餐牌 | 醬油拉麵（¥800／HK$43） |
| 🪑 一人OK度 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐（吧檯7席） |
點解收尾要食拉麵
「飲完酒食拉麵」係日本一大文化。新橋深夜都有好多拉麵店營業，最啱收尾食一碗。いっく係吧檯only嘅小店，一人客成日坐滿。
🗣 ️ 幫到手嘅日語短句
| シチュエーション | 日本語 | 意味 |
|---|---|---|
| 🚪 入店（一人） | 一人㗎不過大丈夫㗎？ | 請問一個人可以嗎？ |
| 🚪 吧檯へ | 吧檯お願い㗎 | 我要坐吧檯 |
| 🍢 落單 | 推薦何㗎？ | 請問推薦什麼？ |
| 💳 お会計 | お会計お願い㗎 | 請結帳 |
💰 1日預算summary
| カテゴリ | 予算（¥） | HK$ | |
|---|---|---|---|
| 🍜 早餐（築地） | ¥3,000〜¥5,000 | $162〜$270 | |
| 🥟 午餐①（蕎麥麵） | ¥1,000〜¥1,500 | $54〜$81 | |
| 🍛 午餐②（咖喱） | ¥1,000〜¥1,500 | $54〜$81 | |
| 🍰 甜品 | ¥800〜¥1,200 | $43〜$65 | |
| 🏮 立飲 | ¥2,000〜¥3,000 | $108〜$162 | |
| 🍜 收尾拉麵 | ¥800〜¥1,200 | $43〜$65 | |
| 🎫 觀光（澀谷sky） | ¥2,000 | $108 | |
| 🚃 交通費 | ¥1,000〜¥1,500 | $54〜$81 | |
| 合計 | 約¥12,000〜¥17,000 | $648〜$918 |
🗺 ️ 代替course介紹
基本course以外仲有好多變化。跟住自己喜好同住宿地區自由搭配。
銀座course：大人嘅一人美食
以銀座先有嘅高級壽司午餐（¥3,000〜¥5,000）為主，配數寄屋橋附近嘅立食蕎麥麵（¥500〜¥800）做副。朝早喺銀座老舖咖啡店食個morning（¥700）開始都係大人嘅享受。夜晚可以去銀座地底嘅大衆酒場一人飲。
下北澤course：文化同美食散策
喺古著店同livehouse林立嘅年輕人聖地下北澤，享受個性化嘅一人飯。古民家改造cafe食午餐（¥1,200），巷仔隱世蕎麥麵店食晚酌set（¥1,800）。夾埋二手書店巡禮可以玩足一日。
谷根千course：下町風情
行谷中・根津・千駄木嘅下町地區，巡吓啲一人客都易入嘅老舖食店。谷中銀座商店街嘅可樂餅（¥80）、肉嘅炸肉餅（¥200）邊行邊食，最後去根津嘅烏冬店（¥800）收尾。黃昏去夕陽階梯睇靚景。
❓ 常見問題（FAQ）
Q. 一個人旅行最難搞邊度？
A. 其實邊度都唔難！特別係今次介紹嘅店全部都歡迎一人客。最緊要係「揀有吧檯位嘅店」。有吧檯就可以自然入去。另外黃昏居酒屋開門冇耐（17〜18時）最空，推薦呢段時間去。
Q. 呢個course要行幾多路？
A. 大約行8km〜10km。一定要著舒服啲嘅波鞋。各區之間搭JR・地鐵移動，有Suica（IC卡）會好方便。course中途都有休息位，唔使急。
Q. 啲行李點算？
A. 用coin locker啦。主要站（東京站・新宿站・澀谷站）都有大量大型coin locker。一日¥300〜¥700（HK$16〜$38）左右。行李喼都得。
Q. 唔使預約都得？
A. 今次介紹嘅店全部唔使預約！以吧檯位為主嘅店，一個人比較易入。不過築地壽司大建議朝7點前去。新橋立飲18點前去會冇咁逼。
Q. 女仔一個人安唔安全？
A. 安全。東京係世界上最安全嘅城市之一。特別係介紹嘅地區人來人往，深夜都好安心。不過同男仔一樣，貴重物品要睇實，深夜後巷要小心。